Страх это… Основные определения и способы избавиться от всех видов страха

Страх — это состояние внутренней нестабильности и дисгармонии в результате сильного волнения перед чем-то потенциально опасным для индивида. Такое состояние, как правило, вызванное негативным опытом в прошлом.

Не всегда оно может быть вызвано реальной опасностью, для впечатлительных и эмоционально-нестабильных индивидов он часто является вымышленной эмоцией.

Он может иметь следующие схожие по смыслу именования: боязнь, фобия, опасение, ужас, тревога, паника. Все эти понятия лишь отожествления и разные степени данному понятию.

Подобное явление вызывает выброс адреналина, выделение желудочного сока, учащения дыхания, изменения пульса и ускорение основных рефлексов. Дальше по тексту вы узнаете, что такое страх, его виды, способы устранения и возможна ли жизнь без него существования.

Страх с точки зрения психологии

бщие-страхи

Страх — это врожденная эмоция, которая способствует сохранению рода. Некоторые психологи, такие как А. И. Захаров определяли это как то, что основывается на инстинкте самосохранения индивида, где одно из полезных его свойств есть защитный характер данной эмоции.

Данное чувство как состояние мучительного переживания определил В. М. Лейбин. Уильям Джеймс приравнял его к базовым и одним из самых сильных инстинктов индивида. Зигмунд Фрейд разделил его на 2 группы: фобию и боязнь. Первым он считал процесс паталогического страха, то есть постоянное чувство тревоги и страха вне зависимости от ситуации; «боязнью» назвал страх перед чем-то конкретным.

Бихевиористский подход психологии страха изучался Джоном Уотсоном, который выделял определенные стимулы, что способствуют его появлению: удары и толчки в момент засыпания, резкие звуки или потеря опоры. Остальными он называл лишь их разные вариации.

По мнению ученого боязнь может быть, как врожденным, так и приобретенным чувством. Во младенчестве страх к определенным явлениям (огню, падению и т. д.) отсутствует, поэтому к нему прибавляется приобретенный страх. Такой вид образуется на базе негативного опыта, который был в прошлом. Во время исследований ученого стало понятно, что большинство страхов у людей формируется во время первого года жизни.

Развивалась идея возникновения бихевиористского подхода и другими учеными, такими как Б. Ф. Скиннером. Его идея оперантного обусловливания страхов показывала, что он может возникать, поддерживаться и укрепляться в следствии определенных событий в жизни человека. Подкрепление разделяется как на позитивное, так и негативное.

Ярким примером позитивного подкрепления может быть ребенок, который в следствии бегства от этого чувства пытается найти убежище в лице своих родителей. Прося о помощи и получив их заботу, он вырабатывает определенную стратегию, в ходе которой он будет каждый раз прибегать к помощи родителей при последующей потенциальной опасности.

страх-человека

В таком случае побороть это явление очень непросто, так как ребенок получает положительные эмоции от своих родственников и это усиливает некую выгоду от страха. Если получить желаемую заботу и внимание можно лишь таким путем, то ребенок иногда будет даже стимулировать свой страх, дабы получить положительные эмоции.

10 признаков определения страха

Чувство страха хоть и является врожденным, но нужно четко понимать, что его суть это всего лишь негативный опыт и желание защитить себя от возможных последствий. Не всегда он обусловлен негативным опытом, часто это всего лишь домыслы и навязчивые мысли, как собственные, так и подхваченные в момент чьего-то разговора.

Определить его можно по одному или нескольким следующим признакам в зависимости от его степени:

  1. Дрожь в теле;
  2. Изменение давления;
  3. Излишняя потливость;
  4. Расширенные зрачки;
  5. Повышение мышечной силы и выносливости;%
  6. Повышение болевого порога;
  7. Повышение количество глюкозы в крови за счет кортизона (гормона стресса), адреналина или норадреналина;
  8. Увеличивается скорость реакции, мгновенных рефлексов;
  9. Учащается сердцебиение, а также частота дыхания;
  10. Замедляется (или останавливается) пищеварение.

Страх относят к негативной эмоции, так как большинство изменений в организме происходят не всегда в пользу индивида. Многие из них ухудшают самочувствие в последствии пережитого стресса, не говоря о том, что негативные эмоции и без того надолго остаются в памяти, тем самым подкрепляя страх.

Это значит, что в дальнейшем страшная история, схожая на собственный опыт уже будет вызывать негативные (отрицательные) эмоции. Избавиться от приобретенных страхов людей, которые уже подпитаны большим обилием определенных ситуаций, очень тяжело. Иногда даже просто сложно смотреть правде в глаза и бежать на встречу страху.

страх-темноты

Виды человеческих страхов

Нельзя однозначно определить виды и категории человеческих страхов, так как не существует их общепринятой классификации. Некоторые ученые, такие как Д. Б. Сэдок и Г. И. Каллан делят страхи по степени их конструктивности — те, что предоставляют реальную угрозу и те, которые можно оценить, как неадекватный стимул на определенный стимул, что может повлечь за собой психопатологии.

Страх перед родами может появится на основе рассказанных кем-то историй с негативными последствиями (смерть ребенка или матери), но он может лишь усугубить процесс рождения ребенка. Страх остаться в горящем доме, в свою очередь, стимулирует рефлексы, а также другие признаки страха, которые способствуют предотвратить подобную ситуацию, тем самым адекватно прореагировать на некоторые стимулы.

Ю. Щербатых делит страхи на 3 вида, которые больше присущи социализировавшему современному человеку:

  1. природные страхи, связанные с природными явлениями: извержение вулкана, землетрясение, наводнения и т. д. Страхи к животным можно выделить как особую группу природных страхов, особенно змей. Эта подгруппа зачастую связана со рациональными опасениями по поводу смерти.
  2. социальные страхи связаны с человеком в обществе. Эта категория вытесняет основные нужды человека и на первый план ставит социальный статус человека. Социальные страхи продиктованы обществом и стадным инстинктом, и не всегда могут иметь в результате пагубный характер. Данной категории могут зачастую быть подвержены эмоционально нестабильные индивиды.
  3. экзистенциальный страх порожденный эмоциями на происходящее. Чем больше человек думает и переживает по поводу определенных понятий, тем больше вероятность усугубить страх или, хотя бы заложить его корень.

фобии-и-страхи

Чувства страха врожденны и могут сопровождать нас чуть ли не всю жизни, но от некоторых их видов лучше избавляться путем анализа их происхождения и понимания влияния их на свою жизнь.

Порождение страха — откуда он берется

Зачастую страх — это то, что воображаем мы сами. Отсюда возникают подобные цитаты про его сущность: «Страх показывает нам один мир, а любовь — другой мир. Мы решаем какой мир реален…», — слова Луизы Хей. Существуют и поговорки про страх данного рода, т. е. зачастую экзистенциальный — «у страха глаза велики».

Жизнь без наличия этого чувства практически невозможна. Дабы побороть его — нужно избавиться от первобытного страха, его первоисточников.

Рассадником для него есть неумение контролировать свое воображение. Преднамеренное построение образов может быть позитивным для дизайнеров, писателей или художников. Но когда человек начинает верить в негативные образы или ситуации настолько сильно, что это перерастает в страх — нужно ни просто предать его забвению, но и поставить под сомнение сам предлог его существования, если на это есть веские причины.

страх

Страх быть брошенным, остаться одиноким, страх измены или страхи детей (темноты, высоты и т. д.) откуда-то берет свое начало. Зачастую — он исходит из детства. Дети очень сильно поддаются воздействию внешней среды, так как психика их еще нестабильна. Детские страхи могут перенестись во взрослую жизнь.

Важно уметь понимать отправную точку появления данного феномена, чтобы остановить процесс еще в зародыше. Он проявляется постепенно. Все может начаться с тревоги и обычной боязни и перерасти в фобию и неврозы. Он порождается путем его подпитки, событиями из жизни, негативом в окружающей среде.

Страхи порождаются там, где этому дают волю. Исключить возможность его порождения может быть сложно, но при понимании его существования лучше всего начать бороться не с его симптомами, а с ним самим. Не стоит недооценивать роль своего воображения — мысли и домыслы влияют на подпитку этому чувству должным образом в его пользу.

Стоит помнить, что он может подкрепляться сам собой при влиянии негативного стимула. В момент попытки предотвратить его, человек бессознательно подкрепляет его. Поэтому читайте в нашей статье как подавить чувство страха.

Как понять чувство страха и что это такое

страх-высоты

Чтобы понять чувство страха следует адекватно оценить ситуацию и насколько часто она тревожит вас. Если есть намеки на то, что определенная ситуация и ее пагубные или негативные результаты прокручиваются в голове время от времени, или более того возникает страх во сне в виде кошмара — значит, он закрался глубоко. Боязнь неизвестного ничего больше — чем плод воображения.

Избежать негативных мыслей невозможно, но важно оценивать их конструктивность. Отсутствие аргументированных идей почему та или иная ситуация может перерасти в негативную значит, что вами управляет страх.

Постоянное чувство тревоги и страха — сигнал того, что стоит пересмотреть свои жизненные позиции и начать контролировать мысли. Сразу перестать думать о плохом и сосредоточиться на положительно не получится, но можно дать хорошее начало для уменьшения количества необоснованных стразов, которые могут перерасти в фобию.

Его понимание — это уже первый шаг к его искоренению. Принятие его наличия и того, что он мешает приводит к понимаю его природы: при каких обстоятельствах он обращался и как давно страх мучит, что именно он мешает делать и стоит ли этого, боятся.

Объективная оценка чувства страха уже наталкивает на определенные подходы к его изничтожению. Чем раньше придет понимание бессмысленности его существования, тем эффективнее будет проходить процесс его изживания.

Для его понимания, нужно первоначально банальное принятия данного чувства. Принятие значит, что он мешает и человек хочет от него избавиться. Второе наталкивает на мысль, что это возможно. Далее следует более глубокое его изучения, как положительных сторон его влияния, так и негативных. Если вреда больше, чем пользы, а разум не наводит адекватного объяснения, почему это страшно и действительно ли это так, то процесс его искоренения уже начат.

Как-преодолевать-страхи

Избавиться от него гораздо проще, поняв его природу, вид и род происхождения. Постоянное чувство тревоги и страха будет постепенно уходить на второй план после вопросов: «почему это меня так беспокоит?», «действительно ли это так страшно?» и т. д. Главное, понять, что вокруг этого чувства не нужно строить свои планы.

Страх физической и душевной боли

Так, как страхи делятся на подвиды, это значит, что их природа и способы уничтожения разнятся. Страх физической боли на свойствен с рождения, он является врожденным, так как напрямую связан с центральной нервной системой. Боль, которую чувствует наше тело один из стимулов к самосохранению. Индивид, который не чувствует боли меньше подвержен страху ее существования, а значит у него менее выражен инстинкт самосохранения.

Страх душевной боли может появится лишь в следствии негативного опыта. Опасения и боязни людей зачастую лишь плод их воображения. Грустная история, передаваемая через литературу или устную речь не что иное, как чей-то неудачный опыт. Не всегда такой опыт означает абсолютное поражение в определенных ситуациях (в следствии риска вклада финансов в какое-то дело или в любовной истории).

Всеразрушающий-страх

В большинстве случаев это означает, что человек был либо недостаточно компетентен в своих действиях, либо не до конца понимал определенные риски.

Страшные истории про злых волков, что рассказывают детям с детства несут в себе не только негативную смысловую нагрузку: волков боятся — в лес не ходить, но и учат быть осторожным. Но, зачастую это просто может вызвать природный страх, что перерастает, в свою очередь, в панический.

Душевные страхи опаснее, чем физические, так как образуется под эмоционально перенасыщенными впечатлениями, зачастую даже чужими. Их относят к экзистенциальным страхам, приобретённым.

По мере своей они часто подавляют психику и негативным образом сказываются на организм индивида. Мобильность процессов реакции человека лишь ухудшается, что может привести к неврозам.

«Душевная боль» — процесс, когда депрессия, подавленность и меланхолия начинают преобладать в жизни человека. Их тяжесть приравнивается к физической боли, поэтому душевная боль иногда терзает куда больше, чем физическая.

Опаска испытать подобные чувства подкрепляет саму их суть.

Как преодолеть панический страх

страх-женщины

Значения слова паника с греческого — «внезапный», «бессмысленный». Отсюда — панический страх — что-то на подобии фобии, которая изначально была в виде боязни, но после переросла в сильно подкрепленное чувство страха.

Если природный — мобилизует способности человека в ходе чего избежать каких-то неприятных или пагубных процессов становится проще, то панический, в свою очередь, — подавляет состояние психики. Снижение дееспособности может быть вызвано в связи с несоответствием условий реакции на ту или иную ситуацию. Как правило, паническому страху подвергаются чувствительные индивиды.

Страшные истории порождают страх высоты, родов, смерти и т. д. Комнаты страха работаю таким образом, что неведомое зачастую пугает. В неизвестности может быть что-либо и особо впечатлительные могут получить даже разрыв сердца (один из крайних случаев).

страх-жизни

В связи с этим могут возникать неврозы, которые ведут за собой череду соматических симптомов, таких как удушье, прилив крови к голове, боли в груди, в плоть до потери сознания. Могут начать нарушение сна и постоянные ночные кошмары и бессонница.

Внезапный панически страх усложняет жизнь и может появится совершенно неожиданно.

Если процесс запущен, и он перерос в панический, то корень проблемы следует искать немедля. Но, если человек не может самостоятельно его побороть, что бывает крайне сложно, то следует обратиться к специалисту.

Невротические симптомы лечат как психотропными средствами, так и психотерапией.

Первый способ сводится к приему бензодиазепинов, которые являются самыми эффективными. Процесс их употребления должен быть непродолжительным, так как это может повлечь за собой привыкание и осложнения.

Второй способ основывается на сеансах психотерапевта и длительном психоанализе, что может помочь как пациенту, так и врачу разобраться с проблемой. Иногда оба способа идут рука об руку в целях более быстрого решения задачи.

как-овладеть-страхом

Значит, если панический страх овладевает вами время от времени, то следует незамедлительно решать эту проблему, так как это может повлечь за собой ряд соматических симптомов, которые не только снижают дееспособность, но и подавляют ментальное здоровье человека.

Лечение страхов

Для лечения страха следует диагностика специалиста. Из вышеперечисленного, можно сделать вывод, что он делится на врожденный и приобретенный. Если проблема не в природном, а в социальном или экзистенциальном страхах, то его можно устранить с помощью нескольких способов.

Способы для его устранения:

  1. Психотропные средства
  2. Психотерапия (помощь специалиста)
  3. Дыхательные техники
  4. Контроль воображения
  5. Медитации и другие практики
  6. Встретиться со своим страхом

Первый способ чаще всего применяется при неврозах, аффекте страха (при сильном возбуждении и потери самоконтроля). Такие случаи являются крайними, поэтому лечение должно быть незамедлительным.

Психотерапия применяется для умения понять и признать свои страхи, понятия их первоисточника и искоренения их в дальнейшем.

Важно соблюдать глубину дыхания, чтобы успокоиться. Именно быстрое дыхание предшествует страху, поэтому приведение его в правильное русло поможет вам умиротвориться.

«Техника 7/11» называется так из-за счета. Суть ее такова: сделать глубокий вдох, досчитав до семи и глубокий выдох, досчитав до 11. Не обязательно применять именно эти цифры, главная цель увеличить время на выдох, в сравнении с вдохом.

страх-неизвестности

Первое, из-за чего возникают страхи — безграничные возможности нашего воображения. С одной стороны, его необъятные возможности могут пойти на пользу людям некоторых профессий, но с другой стороны — их подкрепление происходит именно от этих же возможностей.

Контроль воображения — путь к изучению самого себя и понимания так ли страшно то, что кажется. Конечно, полностью контролировать свои мысли невозможно, но ограничить их негативный поток можно, окружив себя положительной информацией и ограничив доступ к негативной.

Медитация — более обширная практика, нежели контроль воображения и является одной из вспомогательных техник для достижения данной цели.

Австрийский психолог и психиатр Виктор Франкл предлагал, как лечение непосредственную встречу с ними. Боязнь замкнутого пространства — значит нужно чаще там бывать, арахнофобия — подержать паука и повторять процедуру несколько раз. Конечно это все должно происходить постепенно и под контролем специалист с его рекомендациями, но это на второй и третий раз уже должно дать положительные результаты.

Как можно избавиться раз и навсегда

страшно-и-одиноко

Посмотреть в глаза страху — вот, что нужно сделать, чтобы начать процесс его искоренения. Во избежание его усугубления, стоит задуматься над их происхождением, влиянием на вашу жизнь.

У страха глаза велики — то, что стоит всегда помнить. Не он правит вами, а ваше воображение. Чем больше вы о нем думаете — тем больше он воздействует на вашу жизнь, и одновременно вы его подпитываете.

Страшные истории отчасти вызывает интерес, а особо впечатлительных — пугают. Как бороться со с ним подскажет психология.

Изучение нейрохимии и физиологии показывают, что негативных воздействий на организм человека от него гораздо больше, так как социальная и культурные установки на человека возросли, что способствовало порождению новых страхов. Они стали не только притуплять некоторые реакции, но и делать человека неуверенным в себе, нервным и т. д.

У наших предков преобладал природный страх, поэтому при его виде, у них преобладала работа мускульной системы: они либо сражались с врагом, либо впадали в бегство.

Сейчас же человеческий страх носит характер, который менее выражен у животных, сюда следует отнести такие страхи как: потерять близких, одиночества, потерять социальный статус, которые наталкивают на мысль, что первостепенными нуждами человека стали не только возможность поспать, поесть и дышать. Круг человеческих потребностей возрос, с ним — и количество примыкающих проблем.

опасность-страха

Так как данное чувство является одной из базовых эмоций, следует отметить его вред при наличии безосновательных поводов для беспокойства.

Попробуйте осмыслить его вред и панический (бессмысленный) характер, если таков имеется. Принятие этого подскажет меры лечения. Если возможности бороться со ним кроме как медицинской нет и организм самостоятельно не способен его преобладать — следует прибегнуть к помощи психотерапевта и психотропным средствам. Второе поможет хоть на время приглушить это чувство.

Не бойтесь просить о помощи, ведь он загоняет вас в определенные рамки и не дает возможности спокойно жить. Его влияние на организм куда более сильное, чем кажется.

Как преодолеть чувство страха

Само по себе страх — это неприятное чувство, которое отнимает лишнюю энергию. Чтобы понять, как бороться со ним, нужно определить его первоисточник.

что-делать-если-страшно

Если природа страха носит внезапный характер в определенной ситуации, а не сопровождает вас постоянно (страх высоты или темноты, страх при родах), то существуют определенные способы, устраняющие или нейтрализующие его на время.

Часто психологи рекомендуют избавиться от негатива вокруг путем ограничения таковой информации:

  • Отпишитесь от отрицательных рассылок, каналов и групп (в социальных сетях и т. д.)
  • Ограничьте возможность общаться с людьми, которые подпитывают его (если таковы есть).
  • Старайтесь искоренять плохие мысли в зародыше. Как только таковы рождаются — гоните их прочь.
  • Старайтесь читать больше положительной информации.
  • Поддерживайте разговоры о хорошем с собеседниками.
  • Окружите себя лишь хорошими эмоциями, приятными словами, добрыми поступками.

Наблюдайте за страхом, чтобы понять, что он делает с вашим организмом в тот самый роковой момент. Рассмотрите его негативное влияние на ваш организм и примите тот факт, что он вам мешает.

страх-смерти

Попытайтесь вести себя та, будто бы вы не боитесь. Прочувствуйте это на себе и подумайте в каком положении вы более выгодно смотритесь: в первом, или втором. Попытайтесь внушить себе, что повода для страха не существует, он был когда-то выдуман вашим воображением. Настройтесь на положительные эмоции и поверьте, что перечисленные выше шаги вам помогут в борьбе со ним.

Вспомните, какие страхи вы уже смогли преодолеть ранее, чтобы почувствовать те положительные эмоции, которые вы перенесли. Осознайте их значение в вашей жизни, ведь каждый шаг по борьбе со ним — э то приближение к маленькой победе

Борьба с ним путем непосредственного взаимодействия с ним будет куда успешней, чем попытки убежать от своих мыслей. Чем больше мы бежим от себя, тем больше фобий может нас настичь.

Почему не нужно бояться, когда страшно

проявление-страха

Понятие страха и его сути для нас является врожденным и растет вместе с нами, но виды этого чувства, влияющие на жизнь человека, зачастую разнятся в зависимости от способов их приобретения.

Сложнее всего более сентиментальным индивидам, так как роль влияния на них возрастает путем особенности их психики. Воспринимая все по меньшей мере на уровне чувств, они меньше отдают отчет объективному влиянию страха на их жизнь.

Его можно разделить на несколько видов, в зависимости от подхода изучения к ним:

  • По степени их конструктивности — те, которые представляют реальную или выдуманную угрозу.
  • Природные, социальные и экзистенциальные. Первый тип присущ был еще наших предкам — страх, непосредственно связан с природными процессами во внешней среде, которые могут пагубно повлиять на человека (землетрясение, ядовитые животные и т. д.). Социальный же связан с боязнью потерять определенный социальный статус в чьих-то глазах. Механизм экзистенциальных страхов за Франклином просто: то чего человек опасается, человек начинает боятся и его это начинает мучить.

В борьбе с ними можно прибегать к различным способам, но основное — это взглянуть своим страхом в лицо. Чем больше вы его принимает и рассматриваете его отрицательное воздействие, тем более высока вероятность его искоренения.

Если понимание страха возможно без получения сторонней помощи — следует использовать эту возможность. В противном случае, существует помощь психотерапевта, психотропные средства, дыхательные техники, контроль воображения, медитация и другие практики.

Умение побороть свою боязнь базируется на умении непосредственно сделать вид, что повода для беспокойства не существует.

Также следует прибегнуть к окружению себя всевозможной положительной информации и исключить получения негативной через СМИ, своих родственников друзей и т. д.

страшные-персонажи-Веном

Постоянное чувство тревоги и страха можно побороть. Если не бояться себе признать его наличие и адекватно оценить его вред. Длительный анализ своих страхов поможет взглянуть на них под других углом, тогда возможностей от них избавится станет на ряд больше.

Не бойтесь идти на встречу своим страхам, и вы почувствуете себе гораздо лучше, избавившись от того, что управляло вами долго время.

Подведение итогов

Когда понимаешь всю суть страха, приходит осознание того, что очень опасно пребывать в таком состоянии. Если вам постоянно страшно, или у вас есть постоянные фобии, тогда вам срочно нужно прекратить свои страдания. Почему одни люди боятся, а другие нет?

Потому что у них другая степень восприятия. Что бы преодолеть свои страхи кратковременные или постоянные, необходимо пройти курс психотерапии. Но для начала нужно пройти консультацию с психологом и провести базовую диагностику.

Нужно посмотреть страху в глаза и преодолеть в себе это чувство. Для того, чтобы было именно так, достаточно немного желания и готовность к саморазвитию.

Задайте ваш вопрос внучке Анне здесь